Choisir sa pagaie de SUP (Stand Up Paddle)

*Cette page est liée a la page guide "Comment choisir son SUP". Si vous voulez vous procurer la planche et la pagaie parfaite pour vos sorties, veillez bien à lire les informations mis à disposition sur les 2 pages.*

Pour se déplacer en canoës, en pirogue, en kayaks, etc., nous avons besoin d’une pagaie! C’est l’un des outils de navigation qui jouent un rôle central dans la propulsion des différents moyens de déplacement sur l’eau. La pagaie SUP est une pagaie spécialement utilisée pour propulser les planches de stand up paddle vers l’avant. Au départ les pagaies pour SUP étaient fabriquées en bois mais au fil du temps, les matériaux de fabrications ont été diversifiés. (Les pagaies en aluminium et plastique sont destinées aux distractions tandis que les pagaies en fibre de verre, de carbone ou de kevlar sont plutôt destinés à des usagers régulier du SUP.)

La pagaie de stand up paddle est organisée en trois parties. En partant du bas vers le haut se trouve la pale, le manche et enfin l’olive. La pale est l’élément que l’on plonge dans l’eau, l’olive est la partie au bout du manche que l’on tient en main et le manche (qui est également nommé shaft).

Bien choisir sa pagaie de SUP est déterminant pour un bon mouvement de rame et ne pas se faire mal au dos ou ailleurs. Alors quelle longueur? Bois ou carbonne? Réglable ou fixe?

• Les différents types de pagaies
• Comment choisir sa pagaie selon son niveau?
• Quel taille choisir pour sa pagaie?
• Quel pale et manche choisir pour sa pagaie?

 

 

1. Les différents types de pagaies

a. Pagaies fixes Ce sont essentiellement des pagaies destinées à un usage individuel, il est donc impossible de pouvoir prêter sa pagaie à un amis ou à la famille. Elles sont agréablement plus légères que les pagaies réglables car elles sont découpée en une seule pièce,. Elles sont recommandées pour ceux qui pratiquent souvent du stand up paddle et qui ont également opté pour une board rigide (cela fonctionne aussi bien avec un SUP gonflable).

 

 

b. Pagaies réglables Ce sont des pagaies faciles à ajuster mais moins lègères que les autres type de pagaie. Vous pouvez augmenter ou réduire la taille de la pagaie en fonction de votre propre taille, votre pratique du moment ou au fur et à mesure de votre avancement. Vous avez aussi la possibilité de partager cette pagaie avec vos proches en ajustant tout simplement la taille. Si vous êtes débutant, nous vous conseillons de vous orienter vers une pagaie réglable.

 

c. Pagaies démontables/réglables Elles ressemblent en bien des points aux pagaies réglables à la seule différence qu’elles sont détachables, il est donc possible de les séparer en plusieures parties et de les ranger très simplement dans le sac de la planche de stand up paddle. Il s’agit souvent du modèle offert en cadeau à l’achat d’une planche. Son petit prix s’explique par une fabrication en aluminium et plastique.

 

2. Comment choisir sa pagaie selon son niveau ?

Pour commencer dans le choix de votre future pagaie, réfléchissez à votre niveau et intensité de pratique en stand up paddle car nous n'avons pas tous les mêmes besoins, que ce soit pour du race ou pour de la randonnée. La pagaie est réservée à un usage personnelle (à moins d’opter pour un modèle réglable) car elle prend en compte le gabarit de son propriétaire.

• Pour les débutant-e votre choix se portera, par exemple, vers une pagaie en aluminium résistante et économique avec une pale très stable dans l'eau. Ces pagaies sont très bon marché mais leur poids est assez élevé, leur efficacité reste limitée. 

• Pour une pratique régulière, vous pourrez opter, par exemple, pour une pagaie (réglable ou fixe) avec un manche hybride en fibre de verre/carbone ou pur carbone et avec une pale en fibre, c'est un bon compromis rapport qualité/prix. Vous aurez une pagaie un peu plus solide et légère avec une meilleure efficacité dans votre coup de rame. Il est quand même conseillé de choisir une pagaie fixe pour un niveau de intermédiare à confirmé car votre pagaie sera encore plus légère et plus réactive.

• Pour une pratique intensive, nous vous conseillons de choisir une pagaie en carbone, un matériau plus rigide et robuste, et à la fois plus léger, ce qui vous garantira des sessions intensives beaucoup plus agréables. Leur efficacité est maximale et le transfert d’énergie se fait sans déperdition. Le coût sera également plus élevé pour ce genre de pagaie.

 

3. Quelle taille choisir pour sa pagaie?

Pour un bon mouvement de rame et ne pas se faire mal au dos ou taper dans le rail de votre planche de stand up paddle à chaque changement de coté, la longueur de la pagaie doit être adaptée à la taille du pratiquant. L'idée est que lors de la rame, la pale soit complètement immergée et que la jonction pale/manche soit au niveau du rail.

La règle de "base" est: Longueur de pagaie = votre taille + environ 10-20cm

Chaque pratiquant à son propre style et son coup de rame, et pour 2 individus de même taille, il n’est pas sur qu’ils utilisent la même longueur de pagaie. Jambes plutôt tendues ou plutôt fléchies, buste droit ou incliné, planche à pont plat ou creusé, conditions de mer et de vent… Comme vous le voyez, d’autres facteurs rentrent en compte pour définir la bonne taille de votre pagaie. Le mieux est de tester plusieurs tailles et au fur et à mesure de votre progression, voir même de commencer avec une pagaie réglable pour pouvoir adapter son coup de rame au fil de votre évolution.

Voici de bons indicateurs pour savoir si votre pagaie est à la bonne longueur et si votre gestuelle est correcte:

Mal aux épaules? Vous tapez régulièrement votre planche avec votre pagaie, cela signifie que votre pagaie est trop longue (risques de tendinites aux épaules, aux coudes et risque d’abîmer votre planche ainsi que votre pagaie).

Mal en bas du dos? Vous effleurez l’eau avec le bout de la pale, cela signifique que votre pagaie est trop courte (risques de douleur prolongées aux lombaires et votre gestuelle est inefficace).

La taille de la pagaie peux aussi varier selon votre type de pratique:

• Pour les balades: Vous pouvez opter pour une longueur de pagaie comprise entre +15 cm et +20 cm par rapport à votre taille. Cela vous permettra de rester droit sur votre planche, de pagayer sans trop d’effort et de profiter du paysage.

• Pour les courses: La longueur de votre pagaie pourra être comprise entre +10 cm et +20 cm par rapport à votre taille. Courte pour plus de fréquence, idéal en downwind ou en beach race. Et longue pour avoir plus d’amplitude, pour les courses sur eau plate, où il faut de la puissance et maintenir l’inertie de la planche.

• En SUP Surf: La longueur de la pagaie sera votre taille -5 cm à 10 cm, pour plus de maniabilité dans les vagues et aussi parce que les planches de SUP Surf sont moins épaisses que les planches de SUP Race, vous êtes moins en hauteur sur l’eau.

 

4. Quel pale et manche choisir pour sa pagaie?

Pour affiner votre choix au maximum, vous devez avoir une idée de quels types de pale et de manche seront les plus adaptés pour vous. Les deux éléments importants pour le choix d’une pale sont:

a. La largeur de la pale:

• Plus la pale de votre pagaie est étroite, moins vous avez besoin de fournir d’effort à chaque coup de rame. Par contre vous devez garder une cadence assez élevée pour ne pas perdre fr vitesse. Cette forme de pale est idéale en downwind et pour des beach race.

• Plus la pale est large, plus vous devez fournir d’effort pour pousser la pagaie. Vous gagnez en puissance et donc en vitesse, sans avoir à augmenter la fréquence de pagayage. Cette forme de pale est idéale sur une eau calme et peu agitée.

• Sur les pagaies moyenne et haute gamme, la surface de la pale est souvent indiquée dessus, cette surface est exprimée en square/inch (in2) ou en centimètre carré (cm2). Mais pour faciliter les choses, plusieurs fabricants utilisent une classification par taille tel que XS, S, M, L voire XL.

a.1. La forme de la pale:

• Plus la pale de votre pagaie est allongée et fine, plus vous irez chercher l'eau en profondeur pour vous propulsez et vous remarquerez que vous toucherez moins les rails de votre planche.

• Plus le bout de la pale est carré, plus vous aurez d’accroche mais attention, ce type de pale ne pardonne pas les erreurs gestuelles. En cas d’erreur de placement, votre pale aura tendance à riper de gauche à droite dans l’eau.

• Plus la pale de votre pagaie est arrondie (en forme de goutte d’eau), plus elle vous pardonnera les erreurs de placement. En contre partie, vous aurez plus d’accroche et vous aurez tendance à toucher un peu plus la planche avec votre pale.

b. Les manches :

Comme nous l’avons vu un peu plus haut, il en existe de plusieurs constructions : aluminium, fibre de verre/carbone, pur carbone.

• Les manches en aluminium sont lourds et rigides. À réserver uniquement pour une pratique occasionnelle et de location.

• Pour les manches hybrides fibre de verre/carbone, plus la part du carbone est élevée plus la pagaie sera légère et résistante. Le bon compromis qualité/prix est du 50/50.

• Les manches en carbone sont légers et résistants tout en offrant de la flexibilité à votre coup de rame. Attention tout de même aux impacts et chocs violents qui peuvent les fragiliser. Il existe aussi une graduation de flexibilité pour les manches full carbone. On parle de manche SOFT, MEDIUM ou HARD. SOFT pour plus de flexibilité (plus facile) et HARD pour plus de réactivité mais cela demande aussi plus de puissance. Le bon compromis est le MEDIUM.